最新推荐主页 > 眼病保健 >

锻炼眼睛的“体操”

发布时间:2014-12-05 16:28 作者:原创 点击量:
专家沟通 预约 预约 咨询热线:0311--83031245
注:注: 近年来,石家庄光明中西医结合眼科医院在全国众多的眼科医院中脱颖而出,在该院十几年的风雨历程中,他们始终坚持以科技带动临床,用真心服务患者 你的眼睛累了嗎?為了你的眼睛著想,跟著我們一起來動動你的眼睛,好跟眼睛疲勞說拜拜吧!下面介绍常用眼

注:近年来,石家庄光明中西医结合眼科医院在全国众多的眼科医院中脱颖而出,在该院十几年的风雨历程中,他们始终坚持以科技带动临床,用真心服务患者

  你的眼睛累了嗎?為了你的眼睛著想,跟著我們一起來動動你的眼睛,好跟眼睛疲勞說拜拜吧!下面介绍常用眼保健方式,可根据自己的情况选择眼保方式!

  •望远运动 当您需要长时间阅读或用眼时,千万记得每隔50分钟眼睛(眼睛产品,眼睛资讯)休息10分钟并且做做望远运动。很简单,找一个开阔的视野,凝视20公尺以外的某个主景,专心的看清楚或者以搜寻目标的方式游移视线,几分钟后再看近距离的东西,如此反覆数次。

  •闭眼运动 闭眼也是运动,有些场合会是最好的眼睛运动,比如当您找不到开阔的远景可做望远运动时,不妨闭起眼睛10分钟,也是很有效的。或者已经感到疲倦、劳累时,更应采取闭眼,毕竟,充份休息才是最佳的眼睛保健方法。

  •户外运动 最佳的护眼方法就是户外运动,如打球、跑步、体操....等等,假日就往郊外跑,青山、绿水、阳光、新鲜空气,更是眼睛的守护神,如果能够保持每天运动的好习惯,不仅可以纾解精神,活化细胞,对眼睛而言,更是最理想的保养法。

  •眼保健操

  第一招:眼珠转呀转,一则可以帮助精神振奋,二则活动活动眼珠子,两者兼得,最适合忙碌的上班族与读书的青少年了,首先看着正前方,头不动,眼珠子尽量往上看,再缓缓地往下看、再缓缓地往左看、再缓缓地往右看,如此反覆数次,您会有轻松及活跃的感觉,很简单的,试试看吧。

  第二招:用力眨眨你的眼睛 1.眨眼睛不必教大家都会吧!请先用力闭上你的眼睛。 2.再把眼睛睁开。睁、闭眼的动作重复做个5次左右就行了。

  第三招:上下左右转动眼球

  1.眼球向右看,保持数秒。

  2.再回到正中位置。

  3.眼球向左看,保持数秒。

  4.再回到正中位置。

  1.眼球向上看,保持数秒。

  2.再回到正中位置。

  3.眼球向下看,保持数秒。

  4.再回到正中位置。

  第四招:遮遮掩掩按摩眼球

  1.闭上眼睛,双手稍微用力盖住眼球。

  2.大约过3秒钟左右,再将双手拿开。

  第五招:

  1.毛巾浸热水后拧干,敷在眼睛上数秒。之后再将毛巾浸冷水后拧干,敷在眼睛上,每日一次即可。

  第六招:看远看近调节眼肌

  1.选一个距离较近的景物,看个5秒钟。

  2.再把视线调到距离较远的景物,瞭望约5秒钟。两个动作反复做个几次即可。 眨眼可以避免眼睛过于疲劳和干燥,而转动眼球则是为了避免你的眼睛因为盯着计算机太久,造成眼部肌肉僵硬;双手遮眼可以按摩你的眼球,让你的眼睛松弛舒适(不过做这个动作前要记得先洗洗手);用毛巾冷、热敷你的眼睛则可以促进眼球血液循环,消除疲劳,而且还可以消除你的黑眼圈呢;至于让眼睛看远又看近,则是为了调节你的眼部肌肉,让它恢复弹力喔!

  以下几招跟上面类似,方式不一样而已!

  第七招: 眨眼法 用力的睁开眼睛在闭上眼睛,重复五次。经常眨眼可促进眼睛润滑,同时可以帮助放松眼睛、减轻眼压。

  第八招:转眼法本新闻共2页,当前在第1页 1 2

友情提示:为了方便患者及有需要的人更好的了解所患疾病相关信息,医院特别开设专家免费在线咨询服务,由权威专家在线为您解答相关疾病问题,根据病情提供最专业治疗方案,如果您有什么疑问可以直接拨打专家热线:0311--83031245咨询。


体报道

石家庄光明中西医结合眼科医院 © 2011 版权所有
医院地址:石家庄新火车站(石家庄南站)南行乘25路、2环1路、2环2路西二环工农路口下车西行100米路南
专家预约/咨询热线:0311-83031245,QQ:1987743211
冀ICP备05003475号-1
电子信箱:1987743211@qq.com 冀卫医广证字(2006)第000099号